Scopri perché le diete falliscono e come adottare un approccio nutrizionale sostenibile per migliorare salute, metabolismo e benessere.
Perché Le Diete Falliscono e Come Trovare un Approccio Sostenibile al Benessere
Scopri perché molte diete non funzionano, come influenzano il tuo corpo e come creare abitudini alimentari sane e durature.
Hai provato diverse diete ma hai sempre ripreso i chili persi e magari… anche di più?
E alla fine, ti sei ritrovata a dare la colpa alla tua tiroide?
Continua a leggere per scoprire di più.
Il problema non è sempre legato alla tiroide, ma alla dieta stessa!
Sì, hai letto bene. È ora di smettere di cercare un’altra dieta.
Perché il 90% delle diete fallisce?
Te lo spiego come (neuro)scienziata e nutrizionista.
Quando seguiamo una dieta, il nostro cervello reagisce in modi diversi. All’inizio, ci sentiamo motivati e determinati. Ma questa euforia svanisce presto. Perché? Perché percepiamo la “dieta” come una privazione, un sacrificio, e questo genera stress e ansia.
Come le diete influenzano il cervello:
- La privazione può portare a episodi di abbuffate incontrollabili.
- La restrizione calorica rallenta il metabolismo, rendendo difficile la perdita di peso a lungo termine.
- La nostra mente cerca sempre il piacere e vuole evitare il dolore, portandoci a desiderare i cibi “vietati”.
Perché devi smettere di “fare diete”?
Evitare certi cibi o ridurre drasticamente le calorie può portare a un “effetto rimbalzo”, spingendoti a mangiare di più una volta terminata la dieta. Inoltre, il desiderio di perdere peso rapidamente porta spesso a ridurre la massa muscolare anziché il grasso corporeo, rallentando ulteriormente il metabolismo.
Gli errori comuni delle diete:
- Restrizioni eccessive: Le diete troppo rigide non sono sostenibili.
- Perdita di peso troppo rapida: Porta a squilibri metabolici e difficoltà a mantenere i risultati.
- Aspetti emotivi trascurati: Il cibo è nutrimento ma anche piacere e conforto.
Qual è la soluzione?
Un programma personalizzato basato sull’educazione alimentare e la corretta combinazione di alimenti può aiutarti a:
- Cambiare gradualmente le abitudini alimentari.
- Mantenere il peso perso nel lungo termine.
- Evitare di rallentare il metabolismo o compromettere la salute della tiroide.
Lavorare sulla causa principale
Per migliorare il metabolismo e la salute generale, è essenziale affrontare i problemi alla radice:
- Infiammazione
- Carenze di micronutrienti
- Squilibri glicemici
- Stress
- Permeabilità intestinale
- Fegato pigro
Sostegno alla tiroide:
Anche la tiroide richiede attenzione. Non è solo una questione di cosa mangiamo, ma anche di come viviamo e pensiamo.
Cosa fare per migliorare la salute della tiroide?
- Dormi a sufficienza: La qualità del sonno è essenziale.
- Evita interferenti endocrini:
- Riduci l’uso di plastica, alluminio e siliconi.
- Controlla i cosmetici e preferisci prodotti biologici privi di parabeni, triclosano e metalli pesanti.
- Limita l’esposizione a cloro e fluoro.
- Supporta i processi naturali di DETOX:
- Usa sauna a infrarossi, spazzolatura a secco e bagni con sali di Epsom.
- Gestisci lo stress:
- Riduci lo stress fisico e mentale.
- Allontanati da relazioni tossiche.
Sii più gentile con te stessa e il tuo corpo.
Non punirti con restrizioni eccessive. Dai priorità alla cura di te stessa e parla a te stessa con gentilezza.
Dr. Giovanna Maraula, PhD
Nutrizionista Funzionale e Professionista esperta in Medicina dello Stile di Vita.
Il mio percorso - personale e professionale - mi ha portata a creare un approccio che va oltre i sintomi.
Credo che il benessere sia un viaggio di consapevolezza, fatto di piccoli passi gentili, per ritrovare equilibrio e armonia con se stessi.
